z redukcji

wiem, ze przy twoim deficycie kcal to gowno robi, ale zastanawiales sie kiedys na daktylami i ich zawartoscia fruktozy? jak z tym przy redukcji wczoraj wydzialem wykres, gdzie daktyle(zaleznie od odmiany) mają albo ~30, albo ~20g fruktozy/100g, gdzie banan ma ~5 A ja z kolei widziałem gdzieś badanie że zdrowej osobie nie ćwiczącej 50g fruktozy [...]

Zadnych zawodów w jedzeniu nie będzie dopoki jestem na redukcji %-) tu wystarczy, że jest stary ład %-) u mnie w dzienniku to raczej chaos którego już nie ogarniam }:-( Wycwiel pięknie poszło! l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam [...]

[...] żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji redukcji taki pomysł przychodzi mi do głowy, ale zawsze odpuszczam ze względu na coraz gorsze samopoczucie. Nie ma co kombinować, szczególnie w sezonie startowym. Pisząc to [...]

[...] Ponieważ masz dużo nabiału (wapń ), to może wyrzuć goudę, a w to miejsce polej lnianym/oliwą warzywa? No i zapominasz o warzywach w wieczornym posiłku. Poza tym warto na redukcji rezygnowac z WPC na mleku, spróbuj na wodzie, a jak nie pójdzie to chociaż pół na pół 7 kilo to niewiele, a diabeł tkwi w szczegółach, szczególnie w końcówce [...]

Węgle ostatnio mocno eliminowałem na redukcji i jakoś boję się więcej :( ale ok dokładam Jak ma ktoś chęć to dokładniej opisana Dietla w dzienniku. Krytyka i sugestie czszegolnie to drugie mile widziane :)) Co do antybiotyków to 3x 1.5 tyg + baktrim. Oczywiście probiotyki kefir yogurt cały czas. Może ktoś z tego działu odpowiedzi na temat cyklu [...]

[...] w lustro, i centymetr moze byc pomocny stosunek pasa do klaty/lapy.celem niech nie bedzie iles tam kg na wadze tylko iles cm w pasie mozesz dojsc do takiego momentu ze obowy szczegulnie pasa beda malaly a waga bedzia stala w miejscu. w przypadku redukcji(nie mylic z anorektycznym odchudzaniem)nie waga jest najwazniejsza.i tego sie trzymajmy.

pewnie, ze tak. najwazniejsze jest nie obijac sie i dawac z siebie wszystko. marek7822: widze, ze 2 lata temu podejmowales proby redukcji ze 124kg, teraz masz ok6kg mniej i znowu wystartowales. jak ci idzie? widze, ze twoj temat od tygodnia martwy, przykladasz sie czy znowu sie obijasz?

[...] utne kalorie nie ma problemu. moge dodac cos do diety, spoko. wiem, ze romk14 przy tak malej ilosci kalorii dodatkowo od poczatku jedzie na scorchu. inni tez wala spalacze i przyznaja sie albo nie, nie wiem sam. ja nie chcialem, ale ciort tam, zrobie co polecicie reset? po tak krotkim czasie i zastoju po chwili redukcji? tez nie ma raczej sensu.

[...] pasie. poczekam moze jeszcze ktos mi cos doradzi. ale skoro mi idzie dobrze silowy, rosna miesnie to nie moge sobie odpuscic i tego marnowac. miesnie sa korzystne w porcesie redukcji, ciesze sie, ze rosna dzis moze z tenerem pogadam. chlop wielki ze hoho, kolo 40tki, na bank zna jakis magiczny sposob na palenie fatu hehe Zmieniony przez - WPC_fan [...]

o nie kolego, imprezy to ja juz nigdy nie zrobie wystarczy. ja i tak wiem, ze do swiat zejde do 90 i koniec potem reset na swieta, z miesiac redukcji i masa na lato

[...] wrzuć chłopaki pomagą Ci ja doprawcować. Ustal plan treningowy (np. instruktor na silownii). Z brzuchem wcale nie jest źle. Myślę że może być to nadmiar skóry po szybkiej redukcji ale o to się nie martw jesteś młody szybko się wchłonie. ( Sam zredukowałem w ciągu 5 miesięcy 53 kg :) ). Rozstępów też chyba nie masz,więc źle nie jest. Dobra [...]

@lodzianin1 ja rozumiem to że dieta jest ważna, lecz z chudnięciem nie mam problemu bo widzę jak mi się sylwetka zmienia cały czas, lecz jak przy każdej redukcji każdy człowiek traci cm.... A zadałem pytanie dotyczące środków które mi pomogą zachować te mięśnie przy redukcji,a gdy ktoś nie czyta dokładnie posta i pisze coś innego że chce brać [...]

Tez jestem na redukcji. Obecnie z 112kg zrzucilem na 94 i zbijam 0.5 - 1kg na tydzien. W porownaniu z Twoja dieta, obcialem wegle (makaron, ryz, chleb zamienilem na salatki). Oczywiscie jem wegle ze srednim indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina [...]

[...] wkońcu zaczynam wyglądać człowiek a nie szkielet, teraz chciałbym zredukować nadmiar tłuszczu który powstał i wejść na reserve diet z czasem). Czyli tak, nie zależy mi na redukcji numerków z wagi, zależy mi na redukcji wizualnej mojego ciała tak, żebym mógł potem spokojnie masować (masować z głową!) bez zalewania się. Zdjęcie sylwetki: [...]

Jak nie odpuścisz imprez, to będzie z tego lipa - więc tutaj tkwi główny problem. Ale nie wyobrażam sobie jak jedziesz w pt na grilla, idzie wóda a ty do wszystkich "panowie, nie pije, jestem na redukcji" :D

[...] tłuszczową. I uważam, że nie ma opcji by dojść do formy startowej przy owocach. Może i jestem old schoolowy, ale dla mnie ig to jest wyznacznik. Przeliczając b/t/w, na redukcji, gdy metabolizm jest rozkręcony jak poyebany, liczy się każdy gram pożywienia. A po bananach jest się bardziej głodnym, niż po brązowym ryżu. Poza tym uważam, że [...]

Udało się dobudować, ale nie to, co trzeba }:-( Wyjdzie po redukcji, czy coś mięśni z tego zostanie, ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad [...]

[...] 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A dowiedziałem się , że dopiero po 30 minutach aerobów zaczyna się tłuszcz spalać. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-23 10:59:31 Katabolizm Cię nie dopanie nie masz się o co martwić. 20 min rowerka bo cały czas wydawało mi się, że chcesz teraz robić czystą masę bo jesteś "po potężnej redukcji"

Za szybko na kombinowanie. Dobrym zwyczajem jest rozpoczynanie redukcji od najprostszego ukladu i dopiero po wkręceniu sie w nia dopasowywanie do potrzeb. Dlatego zostaw wszytskie dnia jak wyliczylas. Osobiscie nie jestesm maniakiem podzialu posilkow i wpadania w szal "zbilansowania" każdego posilku, wiec tego sie nie czepiam. Jednak [...]

[...] Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z kilkugodzinna przerwa tego samego dnia, albo wlasnie w DNT. Tak czy siak, podziwiam wytrwalosc!